Voimankenttä

  Liha, alkoholi ja sokeri yhteydessä tulehdusta edistäviin suolistobakteereihin 29.4.2021 Ruokavalio vaikuttaa suoliston bakteerikantoihin, mikä voi joko hillitä tai lisätä matala-asteista tulehdusta suolistossa. Tuoreen tutkimuksen perusteella tulehdusta edistää runsas eläinperäisten ruokien, alkoholin ja sokerin käyttö. Kasvispainotteinen ruokavalio sen sijaan voi hillitä tulehdusta. Gut-lehden julkaisemat tulokset perustuvat 1 400 henkilön ruokavaliotietoihin ja ulostenäytteisiin. Osallistujista 550 sairasti tulehduksellista suolistotautia. Liha, teollisesti prosessoidut ruoat kuten ranskalaiset, runsas sokeri ja alkoholi liittyivät tulehdusta edistävien bakteerien runsauteen, analyysi osoitti. Vastaavasti palkokasvit, kala, pähkinät, kasvikset ja kuitupitoiset ruoat liittyivät bakteereihin, jotka hillitsevät tulehdusta ja suojaavat suolistoa. Juomista kahvi ja punaviini liittyivät suotuisiin ja virvoitusjuomat ja vahvat alkoholijuomat haitallisiin bakteerikantoihin. Eri ruokii...

  Lihan vähentäminen ja korvaaminen muilla proteiineilla voi ehkäistä diabetesta 24.3.2021 Runsas punaisen lihan syöminen on yhdistetty suurempaan tyypin 2 diabeteksen riskiin monissa tutkimuksissa. Tuoreen tutkimuksen havainnot vahvistavat näyttöä ja viittaavat siihen, että riskiä voi pienentää korvaamalla lihaa muilla proteiineilla. Tutkimuksessa hyödynnettiin kolmen aiemman tutkimuksen aineistoja ja yhteensä 28 000 miehen ja 121 000 naisen monikymmenvuotisia seurantatietoja. Ruokavalioita ja sairastumisia tarkasteltiin neljän vuoden välein. Seurantojen aikana 8 800 osallistujaa sairastui tyypin 2 diabetekseen, mutta tapaukset eivät jakautuneet tasaisesti. Punaisen lihan syömistä vähentäneet ja muilla proteiineilla korvanneet sairastuivat diabetekseen harvemmin kuin osallistujat, jotka eivät vähentäneet lihan syömistä. Yhteys oli sitä voimakkaampi mitä suurempia muutokset olivat. Hyviä korvaavia proteiineja olivat siipikarja, kala ja muut merenelävät, pähkinät, palkokasvit ja mai...

Huberman Lab podcast, jakso nro 12!! Tällä kertaa Andrew Huberman kertoo kuinka on  mahdollista kehittää motivaatiota!

On tiedetty kauan, että psykologiset tilat kuten ahdistuneisuus, voivat vaikuttaa suolen toimintaan.  On helppoa huomata tämä esimerkiksi stressaantuneena tai jännittäessä, jolloin maha reagoi herkästi jännitykseen.  Puhutaan yleisesti ”stressimahasta”, kun jännitys saa mahan oireilemaan.  Mutta voisiko yhteys toimia myös toisin päin ja suoliston mikrobiomin hyvinvointi vaikuttaa aivojen toimintaan? Kyllä voi ja tämä on varsin uutta tietoa tutkimuskentältä. Aivojen hyvinvointi ja suolisto Uuden tutkimustiedon mukaan ihmisen suolisto ja sen mikrobit ovat tärkeä linkki ravitsemuksen sekä aivojen hyvinvoinnin välillä. Tutkimusten mukaan ravinto, mikä pitää suoliston mikrobiomin tyytyväisenä ja kukoistavana, on hyödyksi myös aivoille. Suoliston toiminnalla on havaittukin olevan yhteys mielialoihin: mikrobit suolistossa ovat osallisena prosessissa, jossa valmistuu aivoille välttämättömiä välittäjäaineita ja niiden esiasteita: jopa 90 prosenttia välittäjäaineista synt...

  Huberman Lab!! Podcast vailla vertaa, jakso 5 ulkona!! Tällä kertaa opitaan unesta ja uneksimisesta!

 Huberman Lab podcast jatkaa tykistystä!!  Jaksossa 4 apuja jetlagin ja vuorotyön vääntämiseksi niskalenkkiin!!

 "Huberman Lab" podcast on ihan mahtavuutta!! Tiukkaa asiaa nukkumisesta ja unesta! 10/10!!

  Huberman Lab podcastin 2. jakso!! Huikeita juttuja!! Tällä kertaa asiaa unesta!!

 Huberman Lab podcast 1. osa!! Kuinka meidän hemosto toimii!! 

 Matthew Walker kertoo unen merkityksestä @Google.

Even after decades of research, the exact reason why we sleep remains one of the most enduring and intriguing mysteries in health science. To try to get to the bottom of this question, experts analyze how sleep works and what happens when we don’t get enough sleep. Studies demonstrate that sleep is incredibly complex and has effects on virtually all  systems of the body . Multiple parts of the brain are involved in the processes of producing hormones and chemicals that regulate sleep and wakefulness. While there is much that is still to be learned about the intricacies of how sleep works, existing research sheds light on the mechanics of what happens in the brain and body during sleep. This knowledge reveals how sleep is connected to numerous elements of physical, emotional, and mental health and provides insights about how people can get better sleep. What Happens When You Sleep? Within a minute after falling asleep, notable changes start to affect both the brain and body. Body te...

After a tiring and busy day, all a person asks for is a good sleep, right? But being an insomniac, I know the struggle is real, sleeping, which should be a relaxing task becomes a challenging one. Nobody chooses to be an insomniac; it is genetic in most of the cases. Being sleep deprived one not only loses their productivity, but it also gives rise to many serious diseases. 7-8 hours sleep is the demand of the body, so if the body does not get the sufficient sleep and rest how can we expect it to function properly?  WHAT IS THE SOLUTION?   You cannot resort to sleeping pills regularly as it has the bad impact on the liver. There may be chances that you are not an insomniac but due to consumption of other medicines, sleep-deprivation is the resulting side-effect. You should consult your doctor and follow their given prescription. You can find many effective medicines or capsules online as they are easy to get and have a promising impact on your body. There are many organic medi...

The Truth About The Ketogenic Diet about: ·                 How to lose weight and raise your body metabolism. ·        How to burn most of your stubborn belly fat naturally. ·        Unique cutting edge fat loss tips.   In this short review about Brad Pilon 's product, (The Truth About The Ketogenic Diet Review), I am going to mention some pros and cons, about The Truth About The Ketogenic Diet product, so just keep reading The Truth About The Ketogenic Diet Review to the end. Advantages: Thin From Within by Brad Pilon is one of those diet programs which works on the root cause of being fat and plump. There is a small difference between being fit and fat and this program works efficiently to make you fit and getting rid of all the fat. Here are some of the major advantages that you could get while taking Thin From Within program by Brad Pilon. · ...