Siirry pääsisältöön

Toiset aivot suolistossa


On tiedetty kauan, että psykologiset tilat kuten ahdistuneisuus, voivat vaikuttaa suolen toimintaan. 

On helppoa huomata tämä esimerkiksi stressaantuneena tai jännittäessä, jolloin maha reagoi herkästi jännitykseen. 

Puhutaan yleisesti ”stressimahasta”, kun jännitys saa mahan oireilemaan. 

Mutta voisiko yhteys toimia myös toisin päin ja suoliston mikrobiomin hyvinvointi vaikuttaa aivojen toimintaan? Kyllä voi ja tämä on varsin uutta tietoa tutkimuskentältä.

Aivojen hyvinvointi ja suolisto

Uuden tutkimustiedon mukaan ihmisen suolisto ja sen mikrobit ovat tärkeä linkki ravitsemuksen sekä aivojen hyvinvoinnin välillä. Tutkimusten mukaan ravinto, mikä pitää suoliston mikrobiomin tyytyväisenä ja kukoistavana, on hyödyksi myös aivoille. Suoliston toiminnalla on havaittukin olevan yhteys mielialoihin: mikrobit suolistossa ovat osallisena prosessissa, jossa valmistuu aivoille välttämättömiä välittäjäaineita ja niiden esiasteita: jopa 90 prosenttia välittäjäaineista syntyy suolistossa!

Aivojen välittäjäaineet

Aivojen välittäjäaineet ovat puolestaan vastuussa mielialojen säätelystä, älyllisistä toiminnoista sekä stressinhallinnasta. Uusien tutkimusten valossa on löydetty yhteyksiä esimerkiksi masennuksen, ahdistuksen sekä runsassokerisen ruokavalion ja kovien rasvojen käytön välillä. Ravinnolla voimme siis itse – päivittäisten valintojen kautta – tukea molempia aivojamme, niin päässä kuin suolistossa.

Suoliston bakteerikanta

Suoliston bakteerikanta on myös riippuvainen ravinnostamme. Sokeriset, keinotekoiset tuotteet sotkevat mikrobien toimintaa, kuten myös antibiootit. Terveellinen ravinto, jota ei ole käsitelty runsaasti ja jossa on maitohappokäyneitä tuotteita, tuoreita kasviksia ja paljon kuitupitoista joka aterialla, tukee mikrobistoa. Maitohappobakteereilla valmistettuja ravintoaineita ovat luonnonjogurtit ja viilit, juustot, hapankaali sekä juureen tehty hapanleipä.

 

Lähde: https://www.aivovammaliitto.fi/aivovammat/ennaltaehkaisy/toiset-aivot-suolistossa/

Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Voiko kaikki hyvinvointimme olla kiinni suoliston terveydestä?

Seuraava postaus on kirjoitettu interwebin syövereistä kerättyjen tiedejulkaisujen pohjalta. Itse olen ollut jo usean vuoden kiinnostunut aivojen ja suoliston yhteydestä ja näiden kahden edellä mainitun vaikutuksesta hyvinvointiimme. Pyydän lukemaan oheisen kirjoitelman ja kommentoimaan!! Kiitos jo eukäteen! Oletko koskaan miettinyt, miksi sinulla on "perhosia vatsassasi", kun olet hermostunut? Kuten myöhemmin sinulle selviää, hermostuneisuuden tunteminen vatsassa ei ole pelkkää sattumaa. Aiemmin puhuttiin yleisesti suoliston bakteerikannasta, mutta nykyään puhutaan kattavammin suoliston mikrobiomista. Se kattaa suolistossa elävät bakteerit, virukset, arkkieliöt, alkueläimet ja hiivasienet. Niitä arvioidaan olevan suolistossamme noin 100 biljoonaa eli vajaat kolme kertaa enemmän kuin mitä kehossamme on soluja. Suolesi ja aivosi ovat todellakin yhteydessä toisiinsa. Tutkimukset osoittavat, että aivot ja suolisto ovat jatkuvasti yhteydessä vagushermon kautta, joka on kehon pisi...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Tulehdusta edistävät suolistobakteerit kuriin!!

  Liha, alkoholi ja sokeri yhteydessä tulehdusta edistäviin suolistobakteereihin 29.4.2021 Ruokavalio vaikuttaa suoliston bakteerikantoihin, mikä voi joko hillitä tai lisätä matala-asteista tulehdusta suolistossa. Tuoreen tutkimuksen perusteella tulehdusta edistää runsas eläinperäisten ruokien, alkoholin ja sokerin käyttö. Kasvispainotteinen ruokavalio sen sijaan voi hillitä tulehdusta. Gut-lehden julkaisemat tulokset perustuvat 1 400 henkilön ruokavaliotietoihin ja ulostenäytteisiin. Osallistujista 550 sairasti tulehduksellista suolistotautia. Liha, teollisesti prosessoidut ruoat kuten ranskalaiset, runsas sokeri ja alkoholi liittyivät tulehdusta edistävien bakteerien runsauteen, analyysi osoitti. Vastaavasti palkokasvit, kala, pähkinät, kasvikset ja kuitupitoiset ruoat liittyivät bakteereihin, jotka hillitsevät tulehdusta ja suojaavat suolistoa. Juomista kahvi ja punaviini liittyivät suotuisiin ja virvoitusjuomat ja vahvat alkoholijuomat haitallisiin bakteerikantoihin. Eri ruokii...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Punaisen lihan syöntiä vähentämällä mahdollista ehkäistä diabetesta?

  Lihan vähentäminen ja korvaaminen muilla proteiineilla voi ehkäistä diabetesta 24.3.2021 Runsas punaisen lihan syöminen on yhdistetty suurempaan tyypin 2 diabeteksen riskiin monissa tutkimuksissa. Tuoreen tutkimuksen havainnot vahvistavat näyttöä ja viittaavat siihen, että riskiä voi pienentää korvaamalla lihaa muilla proteiineilla. Tutkimuksessa hyödynnettiin kolmen aiemman tutkimuksen aineistoja ja yhteensä 28 000 miehen ja 121 000 naisen monikymmenvuotisia seurantatietoja. Ruokavalioita ja sairastumisia tarkasteltiin neljän vuoden välein. Seurantojen aikana 8 800 osallistujaa sairastui tyypin 2 diabetekseen, mutta tapaukset eivät jakautuneet tasaisesti. Punaisen lihan syömistä vähentäneet ja muilla proteiineilla korvanneet sairastuivat diabetekseen harvemmin kuin osallistujat, jotka eivät vähentäneet lihan syömistä. Yhteys oli sitä voimakkaampi mitä suurempia muutokset olivat. Hyviä korvaavia proteiineja olivat siipikarja, kala ja muut merenelävät, pähkinät, palkokasvit ja mai...
Lähetä kommentti
Lue lisää